jakie ćwiczenia

jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

[...] czasu z racji teog musze ograniczac swoje cwiczenie czasowo. W zwiazku z tym czy jest sens cwiczenia w cyklu 3-dniowym (piatek-sobota-niedziela) ? 2. Jezeli jest sens to jakie partie łączyc? Slyszałem od kogos ze Nogi+Barki / Plecy+Triceps / Klatka + Biceps. Jezeli jest to bledne przekonanie to tez prosilbym o odp. 3. Mam 180 cm wzr i waze [...]

DORADZCIE MI JAKIE SA DOBRE CWICZENIA NA GORNA CZESC KLATKI PIERSIOWEJ??????????? Z GORY DZIEKUJE :)

Witam. Troche zmienilem ten plan ja radziliscie. Ocenicie go ewenrualne jakies zmiany. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu (skos) 3 serie 8 powtorzen 3. Rozpietki w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen Triceps: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz 3 serie 8 powtorzen [...]

witajcie ! ! ! wszystko niby mozna ale jaki chcesz miec efekt czlowiekoo ? ? ? jaki masz obwood bica ? ? ? jakiego ciezaroo oozywasz ? ? ? i jakie cwiczenia wykonoojesz ? ? ? tak jak wczesniej piasno mozesz sie przetrenowac ...

Jakie ćwiczenie moge wykonywać w chałupie bez oprzyrządowania,chodzi oto by dzięki tym ćwiczenią mieć pare w rękach,jak bym sie bil itp. Zmieniony przez - aparat5 w dniu 2005-01-07 20:41:13

aaa na siłce jakie cwiczenia wykonywać ?? , znacie moze jakis plan treningowy na moj przypadek z góry dzieki za pomoc

[...] po treningu mięśnie, sprawia że lepiej reagują na trening. Ponadto polewanie zaraz po treningu stawów kolanowych, biodrowych i skokowych likwiduje niewielkie stany zapalne jakie mogły powstać podczas intensywnego treningu i hartuje stawy co zmniejsza ryzyko kontuzji. Taki prysznic dobrze jest przeprowadzać również w innych porach dnia. Ostatnia [...]

mam 16 lat,cwicze 9 miesiecy i mam problem,prawy biceps 37 lewy 35,i lewa reka jest slabsza,choc wszystkie cwiczenia wykonuje na jedna jak i druga tak samo?co mam robic,jakie cwiczenia?

[...] już od miesiąca. Ze względu na ten uraz nie włączyłem do planu ćwiczeń tricepsa. Czuję się dobrze, nic mnie nie boli i chciałbym zacząć ćwiczyć tę partię mięśni ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na początku i z jaką intensywnością tak żeby nie uszkodzić na nowo łokci. Jakie ćwiczenia na triceps są najbezpieczniejsze? Czy w ogóle takie są? [...]

[...] ostatecznym. Karate Kyokushin stara się zaszczepić uczniom ideał sprawiedliwości i wiarę umożliwiającą zdecydowaną postawę wobec irracjonalnego gwałtu i przerostu władzy jakie obecnie panują na świecie. Młodzi ludzie powinni bowiem odnaleźć w sobie siłę do opierania się niewoli pieniądza, służalczości wobec władzy i uginania się przed [...]

[...] do skutku ponieważ Japonia kapituluje. Pierwsze lata powojenne to czas rozbicia wewnętrznego społeczeństwa japońskiego. Powszechne psychiczne załamanie jakie dotknęło japończyków nie oszczędza również Oyamy. W sytuacji, gdy brakowało wszystkiego, gdy szerzyło się bezprawie, najprostszym rozwiązaniem było wstąpienie do gangu, [...]

[...] na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( Ktos z Was ma jakies konstruktywne porady dla mnie? mam takie pytania: 1) jak czesto w tygodniu powinienem cwiczyc? 2) max. jak dlugo jednorazowo powinienem cwiczyc? 3) jakie partie miesni [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zaglądnij tam są tutaj cwiczenia jakie mozesz wykonywac w domu a jeśli chodzi o mase to masz tu kilka wskazówek : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

[...] w gipsie przez 4 tygodnie ! W Piatek bylem u lekarza po 3 tygodniach od zdjecia gipsu! Lekarz powiedzial ze moge zaczac cwiczyc dopiero za ok 6-10 tygodni! I ze nie moge przemeczac nogi! Wiec mam pytanie jakie cwiczenia moge wykonywac na rozgrzewce a jakich cwiczen nie powinienem wykonywac?? dziek iza odpowiedzi madre wypowidzi nagrodze sogiem

Pytanie jak w temacie... mam słabo rozwiniętą głowę boczną tricepsa. Jakie są najlepsze ćwiczenia na tą część tricepsa?

Witam, Od dluzszego czasu borykam sie z problemem zmasowania klatki, zwlaszcza jej gornej czesci. Obecnie moj trening na klatke (cwicze 2x w tyg poniedzialek, piatek) wyglada nastepujaco: - wyciskanie na plaskiej 4x 6 - wyciskanie sztangielek na skosie pod katem 45 - 4x 10 - przeciaganie hantelki za glowe 3x 12 - rozpietki na plaskiej 3x 10 [...]

[...] sytuacji stresogennych powoduje do obniżenia działania naszego systemu immunologicznego. W zwalczaniu stresu dużo mówi się o medytacji i pozytywnym myśleniu. To jedyny rady jakie mogę wam przekazać, rozpisywanie się na temat stresu może spowodować, że ten artykuł będzie musiał zmienić temat . Teraz kilka informacji o różnej charakterystyce: - [...]

oki dam wam ten plan ale ratami jutro ide z nim pierwszy raz na silke i powiem wam jakie cwiczenia z nim robilem,nietwierdze tez ze to jakis wielki kulturysta i spec ale chodzi juz sporo czasu na silke(1,5roku) i wie jak cwiczyc,najprostrzym dowodem jest jego wyglad koles rosnie jak na drozdzach i podobno m swoj jakis wlasny magiczny trening na [...]

[...] moze triceps tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, wiecej 3 cwiczenia po 2 serie na triceps. 2. [...]